جمال ورشاقه

[بقايا جروح]

جمال ورشاقه

استــــــــــمرار جمالك في:
تناول ثلاث حصص من الفاكهه والخضار الطازجتين يوميا وذلك لغناهم بالفيتامينات والمعادن ..

ومن هذه الفيتامينات:

فيتامينA
يتوافر في المشمش والسبانخ والجزر والخضروات الورقيه.

فيتامينB
في القمح والموز والبقوليات والبيض.

فيتامينH
في البندق واللوز وزيت الخضروات.

فيتامينD
في السردين والسلمون والتونه والكبد .

الحديد:
في اللحم والسمك وصفار البيض والبقدونس والخضروات.

الكالسيوم:
في الحليب ومشتقاته والمكسرات.


مع خالص حبي وتقديري ;)

[قـــوت]

مشكوره اختي بقايا

[miss_Jeddah]

شكراً لكِ يا (بقايا جروح) على هذه المشاركة المفيدة.. ويعطيكِ العافيه..